یکی از عوامل کلیدی در پایداری رابطه زوجین، بهبود روابط زناشویی است. برای داشتن یک رابطه مشترک پایدار و عاشقانه، بسیار مهم است که به بهبود روابط زناشویی توجه کنیم.
بهبود روابط زناشویی می‌تواند زندگی مشترک بین زوجین را عاشقانه تر و پایدارتر کند. در رابطه، علاوه بر اهمیت نیازهای عاطفی، نیازهای جنسی هم بسیار مهم هستند و باید به آنها توجه کنیم. اگر زناشویی خود را بهبود بخشیم و به نیازهای جنسی همسرمان توجه کنیم، رابطه ما بسیار مطلوب تر خواهد بود.
بعضی از زوجین به دلیل کاهش میل جنسی نمی‌توانند به بهبود روابط زناشویی خود بپردازند. این موضوع می‌تواند باعث سردی در روابط جنسی بین زوجین شده و علاوه بر کاهش فعالیت های جنسی، ممکن است افسردگی و حتی طلاق عاطفی زوجین را نیز به همراه داشته باشد.
بنابراین، رفع نیازهای جنسی بین زوجین نه تنها بر سلامت جسمی آنها تأثیر دارد، بلکه بر سلامت روانی آنها نیز تأثیر می‌گذارد. اگر زوجین نتوانند این نیاز را به خوبی برطرف کنند، ممکن است با اختلافات و مشکلاتی روبرو شوند که ناشی از کمبود این نیاز و همچنین نگرانی‌های ذهنی، احساسی و جسمانی زوجین درباره رابطه جنسی است.
بنابراین، در ادامه به راه‌هایی برای افزایش بهبود روابط زناشویی می‌پردازیم که می‌توانند بهبود روابط زناشویی و روابط عاطفی بین زوجین را بهبود بخشند.
در نهایت، بهبود روابط زناشویی نیازمند توجه، تلاش و همکاری هر دو طرف است. با رعایت این راهکارها و تمرین مداوم، میتوانید روابطتان را تقویت کرده و زندگی زناشویی سالم و خوشبختی را تجربه کنید.
بهبود روابط زناشویی
جهت بهبود روابط زناشویی خود می بایست:
- به زیبایی ظاهری چهره و اندام خود اهمیت دهید
- در برقراری رابطه جنسی و پوزیشن ها با همسرتان خلاق باشید
- زمان به خصوصی را برای رابطه جنسی اختصاص دهید
- محبت کلامی را در طول رابطه جنسی افزایش دهید
- درباره نیازهای خود حین رابطه زناشویی صحبت کنید
- جهت بهبود روابط زناشویی آموزش ببینید
- یک بار هم شما برای رابطه پیش قدم شوید
- محبت فیزیکی در طول روز فراموش نکنید
- به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه زیادی داشته باشید
- احساسات خود حین رابطه جنسی را به همسر ابراز کنید
چگونه رابطه عاطفی خود را بهبود ببخشیم
تقویت روابط عاطفی با همسر و بهبود روابط زناشویی، حتی در صورت سرد شدن طرف مقابل، می‌تواند به نسبت آسان باشد. با این حال، هر تکنیک و مهارتی بستگی به شرایط رابطه، نوع رابطه، تیپ شخصیتی و سایر عوامل دارد. توجه نمایید، عواملی که باعث عشق ورزی هر فرد به فرد دیگر می‌شوند، متفاوت هستند.
در بهبود روابط سرد زناشویی، راه های کلی و جهانی وجود دارند که قطعاً می‌توانند در تقویت رابطه زناشویی و افزایش علاقه به همسر مؤثر باشند.
راه‌هایی برای تقویت رابطه زناشویی و بهبود روابط عاشقانه که در ادامه به آن ها اشاره می‌کنم، بیشتر مناسب زمانی است که هنوز رابطه عاطفی به مرحله جدایی کامل نرسیده و همسران همچنان زیر یک سقف زندگی می کنند.
باید در نظر داشت که بهبود رابطه عاشقانه وقتی دو طرف در کنار هم نیستند، ممکن است نیاز به رویکردها و اقدامات متفاوتی داشته باشد.
لبخند بزنید
لبخند زدن در بهبود روابط زناشویی با همسر و افزایش علاقه همسران نقش بسیار قدرتمندی دارد. افرادی که به راحتی لبخند میزنند، تمایل بیشتری به بودن در حالت خوشبینی دارند و از نظر عاطفی پایدارتر به نظر می‌رسند. این موضوع در نتیجه بهبود و بهتر شدن رابطه زناشویی بین زن و مرد تأثیر مثبتی دارد. بنابراین، با یک لبخند ساده میتوانید زندگی عشق خود را شیرین تر کنید.
مطالعات نشان داد که مشاهده لبخند، بیشتر از خوردن شکلات، رابطه جنسی یا افزایش ثروت، قلب و مغز را تحریک می‌کند. لبخند زدن یکی از تکنیک هایی است که می‌توان در هر شرایطی که نیاز به بهبود رابطه باشد، از آن بهره برداری کرد.
یکدیگر را با اسم های عاشقانه صدا بزنید
صدا زدن به شریک عاطفی خود با نام های عاشقانه مانند “عزیزم” یا “عسلم” شاید به نظر کمی احساسی بیاید، اما نمی‌توان انکار کرد که این نوع نام‌گذاری‌ها باعث افزایش محبت بین همسران می‌شود.
یک مطالعه منتشر شده روابط اجتماعی و فردی نشان داد که هر چقدر زوج ها بیشتر از “زبان اختصاصی” استفاده کنند، رضایت آنها در رابطه نیز بالاتر است. بنابراین، اگر شما و همسرتان از این نوع نام ها و اصطلاحات اختصاصی در رابطه خود استفاده می‌کنید، سعی کنید بیشتر از آنها استفاده کنید تا شگفتی این تکنیک را تجربه کنید.
البته باید توجه داشت که این تکنیک مناسب بهبود رابطه زناشویی نیست و فقط برای بهبود و تقویت رابطه عاطفی مناسب است (به این معنی که رابطه سرد نشده است). همچنین، وقتی که شریک شما کاملاً از شما سرد شده و قصد جدایی دارد، مناسب است ارتباطات شما جنبه عاشقانه نداشته باشد، زیرا در این شرایط ممکن است احساسات منفی بیشتری را به طرف مقابل ارسال کنید.
دستان هم را بگیرید
یک مطالعه انجام شده نشان می‌دهد که گرفتن دست شخصی که عاشقش هستید، به طور قابل توجهی به کاهش هورمون های هیجانی منفی کمک می‌کند و در نتیجه باعث بهبود رابطه عاشقانه و افزایش علاقه به همسر می‌شود. اما متأسفانه، با گذر زمان این حرکت زیبا در روابط عاشقانه به تدریج فراموش خواهد شد.
به یاد داشته باشید که گرفتن دست یکدیگر در فضای تاریک سینما هنگام خوردن پاپکورن هرگز قدیمی نمی‌شود. بنابراین، دستان یکدیگر را نگاه دارید و هرگز اجازه ندهید از هم جدا شوند.
این تکنیک بیشتر برای افزایش عشق و محبت بین همسران و تقویت صمیمیت در رابطه زناشویی مناسب است و برای بازسازی رابطه عاطفی با همسر پس از جدایی یا سرد شدن طرف مقابل مناسب نیست.
اختلافات را فراموش کرده و اجازه دهید تمام شوند
اگر به واقعیت دنبال بهبود رابطه زناشویی خود هستید، باید یاد بگیرید چگونه درگیری و جدال را به پایان برسانید. به خاطر داشته باشید که فردی که در برابر شما قرار دارد، هرگز دشمن شما نیست، حتی اگر کمتر به شما توجه کند یا هیجانات عاشقانه روزهای ابتدایی را نداشته باشد.
بنابراین، هیچ دلیلی برای انتشار کینه و همچنین برخورد با لجاجت وجود ندارد. جلوگیری از نزاع و درگیری یکی از راه‌های قوی و مؤثر در بهبود رابطه زناشویی و تقویت ارتباط عاطفی بین زوجین است که همواره می‌تواند نتایج مثبتی به همراه داشته باشد.
بنابراین، همیشه تلاش کنید بر تقویت رابطه و افزایش علاقه مندی همسر خود تمرکز کنید، نه بر پیروزی در جنگ و مبارزه. در واقع، در شرایطی که همسرتان کمی برافروخته، ناراحت یا خشمگین است، اقدامات خردمندانه شما می‌توانند تأثیر شگفت انگیزی در بهبود رابطه عاطفی با همسرتان داشته باشند، حتی اگر نتیجه مثبت خود را بلافاصله نشان ندهد.
یکدیگر را تایید و تشویق کنید
برای بهبود روابط زناشویی، آشنایی با نیازهای ضمیر ناخودآگاه بسیار مهم است. یکی از نیازهای اساسی ضمیر ناخودآگاه، تایید و تشویق است. اما توجه کنید که برطرف کردن نیاز ضمیر ناخودآگاه، به معنای مداوم تایید و تشویق کردن طرف مقابل نیست.
به جای آن، معنای آن این است که یک تصویر از خود ارائه دهید که در آن خودتان را فردی مورد تایید و تشویق نشان داده‌اید.
هر چه بیشتر به تصویرهای ایده‌آل ذهنی طرف مقابل نزدیک شوید، احتمال بهبود رابطه عاشقانه و افزایش علاقه همسرتان به شما بیشتر خواهد شد. البته، تایید و تشویق طرف مقابل در زمان مناسب بسیار سودمند است.
زمان مناسب به معنای زمانی است که طرف مقابل رفتاری می کند، که می‌خواهید بیشتر انجام دهد، مانند توجه و محبت به شما. در این زمان، با ایجاد احساس مثبت در وی (به هر شکلی)، طرف مقابل را تشویق کنید. به این ترتیب، رفتار مورد پسند شما در ضمیر ناخودآگاه طرف مقابل با احساس مثبت مرتبط خواهد شد و در نتیجه، میل بیشتری برای انجام آن رفتار در سطح ضمیر ناخودآگاه ایجاد خواهد شد.
آینده ای شیرین را تصویرسازی کنید
استفاده از تکنیک تصویرسازی یکی دیگر از عوامل بسیار مهم در افزایش علاقه به همسر و تقویت رابطه زناشویی است. این تکنیک به شما کمک می‌کند درباره آینده‌ای که می‌خواهید داشته باشید رویاپردازی کنید.
به عنوان مثال، میتوانید درباره فرزندانتان، خانه ای که می‌خواهید داشته باشید و حتی خودرویی که در آینده می‌خواهید داشته باشید تصویرسازی کنید. مهم است که اتفاقات خوبی که در تصویرسازی تان رخ می‌دهد، به دلیل شما و اهدافتان باشد نه به دلیل طرف مقابل.
به عنوان مثال، اگر می‌خواهید درباره این صحبت کنید که در آینده یک خودروی خوب خواهید داشت، بهتر است تصویرسازی به شکلی صورت بگیرد که گویی شما این خودرو را تهیه می‌کنید. میتوانید این تصویرسازی را بر اساس برنامه‌ها و اهدافی که دارید و به دست آوردن ثروت صورت می‌گیرد، انجام دهید و در نتیجه بتوانید خودرویی را تهیه کنید. البته خودرو و ثروت فقط یک مثال است و تصویرسازی می‌تواند شامل تصاویر مثبت و لذت بخش دیگری باشد که نشان دهنده آرزو ها و خواسته های شماست.
استفاده از این تکنیک، به ویژه در شرایطی که رابطه زناشویی سرد است و به دنبال راهی برای بهبود آن می‌گردید، کاربرد دارد. با این حال، باید توجه داشت که این تکنیک نه همیشه مورد استفاده قرار می‌گیرد و بستگی به شرایط و موقعیت خاصی دارد.
مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید
مهارت‌های ارتباطی موثر یکی از عوامل کلیدی موفقیت در هر نوع رابطه ای است، بدون توجه به اینکه آیا در حال تقویت رابطه زناشویی هستید یا بهبود آن را می طلبید. اولین نکته ای که باید بدانید، استفاده مثبت از کلمات در مهارت‌های ارتباطی، به ویژه در ارتباطات عاشقانه، بسیار اهمیت دارد و باید تا جای ممکن از اصطلاحات و عبارات منفی خودداری کنید.
به عنوان مثال، به جای گفتن “پدرم درآمد”، میتوانید بگویید “خیلی راحت نبود”. به جای عبارت “دستت درد نکنه”، میتوانید بگویید “ممنون از محبتت، سلامت باشی”. به جای جمله “ببخشید مزاحمتون شدم”، میتوانید بگویید “از اینکه وقت خود را برای من گذاشتید، سپاسگزارم”. به جای عبارت “گرفتارم”، میتوانید بگویید “در فرصت مناسب به شما پاسخ خواهم داد”. به جای جمله “دروغ نگو”، میتوانید بپرسید “راست می‌گویی؟ راستی؟”. به جای عبارت “خدا بد نده”، میتوانید بگویید “خدا سلامتی بده”.
همچنین، به جای عبارت “قابل نداره”، میتوانید بگویید “هدیه‌ای برای شما”. به جای عبارت “شکست خورده”، میتوانید بگویید “تجربه کسب کرده”. به جای جمله “فقیر هستم”، میتوانید بگویید “درآمد کمی دارم”. به جای عبارت “بد نیستم”، میتوانید بگویید “خوب هستم”.
همچنین، به جای جمله “بدرد من نمی‌خورد”، میتوانید بگویید “مناسب من نیست”. به جای عبارت “مشکل دارم”، میتوانید بگویید “چالشی دارم”. به جای جمله “جانم به لبم رسید”، میتوانید بگویید “چندان آسان نبود”. به جای عبارت “فراموش نکنی”، میتوانید بگویید “یادت باشه”. به جای جمله “من مریض و غمگین نیستم”، میتوانید بگویید “سالم و شادمان هستم”. به جای عبارت “غم آخرت باشد”، میتوانید بگویید “شادی هایتان را ببینم”.
این نکات و اصولی که به آنها اشاره شد، راهکارها و اصول قطعی هستند که می‌توانند به شما در تقویت رابطه زناشویی کمک کنند و در برخی موارد بهبود روابط سرد زناشویی و بهتر شدن روابط عاشقانه ارائه دهند. با این حال، همچنان تأکید می‌کنم که اگرچه بازگشت به رابطه ممکن است، اما همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.
وقتی همه چیز خوب است و همسران در اوج عاشقی را احساس می‌کنند، که این احساس همیشگی است، آن ها هیچ نیازی به یادگیری و تقویت مهارت های ارتباطی در رابطه زناشویی یا بهبود آن ندارند.
کلام آخر
روابط زناشویی، به عنوان یکی از بنیان های مهم زندگی، برای هر زوجی بسیار ارزشمند و حیاتی است. اما در طول زمان، ممکن است با چالش‌ها و مشکلاتی در رابطه زناشویی مواجه شویم که نیازمند راهکارهایی جهت بهبود این روابط است. در این مقاله، به بررسی چند راهکار کارآمد جهت بهبود روابط زناشویی می‌پردازیم.
برقراری ارتباط خوب و صادقانه با همسر، اساسی ترین عامل در بهبود روابط زناشویی است. به همدیگر وقت بیشتری اختصاص داده و به شنیدن فعال و صادقانه از نیازها و احساسات همسرتان بپردازید. ارزش‌گذاری از همدیگر و بیان عشق و قدردانی، ارتباط را تقویت کرده و احساس ارتباط عمیق تری را در بهبود روابط زناشویی ایجاد می‌کند.
احترام به همسر و توجه به نیازها و خواسته های او، اساسی ترین عامل در بهبود رابطه زناشویی است. به شناخت نیازها و تقاضاهای همسرتان بپردازید و تلاش کنید آنها را برآورده کنید. همچنین، بهبود ارتباط و احترام متقابل را می‌توان از طریق بیان با احترام نظرات و برخورد مهربانانه با همسرتان آغاز کرد.
آموزش مهارت های ارتباطی موثر، نقش مهمی در بهبود روابط زناشویی ایفا می‌کند. بخشی از مهارت های ارتباطی شامل شنیدن فعال، بیان احساسات به صورت صادقانه، ارتباط غیرکلامی، حل مشکلات و مذاکره است. آموزش و تمرین این مهارت ها به شما کمک می‌کند تا ارتباط با همسرتان عمیق تر و سالم تر شود.
مشارکت مشترک در امور خانه و زندگی روزمره نیز می‌تواند بهبود روابط زناشویی را تسهیل کند. به اشتراک گذاشتن وظایف خانه و تعاون در امسائل روزمره، احساس همبستگی و همکاری را تقویت می‌کند. همچنین، مشارکت در تصمیم‌گیری های مهم زندگی مشترک و رسیدن به توافقات مشترک نیز بهبود روابط زناشویی را تسهیل می‌کند.
در جامعه ای پراز همه گیری فعالیت ها و تکنولوژی، اختصاص زمان کافی برای همسرتان بسیار مهم است. تعیین زمان‌های مشترک برای فعالیت‌های آمیزشی و لذت‌بخش مانند رفتن به سینما، سفرهای کوتاه، یا حتی ساده ترین فعالیت ها مثل صحبت کردن و گفتگو صمیمی می‌تواند رابطه زناشویی را تقویت کند.
به مراقبت از خود و رضایت از خودتان نیز توجه کنید. مراقبت از سلامت جسمی و روحی خود، افزایش اعتماد به نفس و ارتقای خودشناسی، شما را به همسرتان نزدیک تر و برای رابطه زناشویی بهتر آماده می‌کند.
در صورت بروز مشکلات جدی در رابطه زناشویی، بهره‌گیری از مشاوره و راهنمایی متخصصان می‌تواند بسیار مفید باشد. مشاوره زناشویی به شما کمک می‌کند تا ریشه مشکلات را شناسایی کرده و راهکارهای مناسبی برای بهبود رابطه خود پیدا کنید.
منبع: دکتر عباس نجفی
- ۰۲/۱۰/۱۱